Sportangebot
Verbessere deine körperliche Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und die psycho-physische Belastbarkeit.
Du kannst unser Sportangebot unverbindlich 1x kostenlos testen (außer Yoga und safedefense). Danach stehen dir eine Vielzahl von weiteren Teilnahmemöglichkeiten zur Verfügung.
Basketball
Köln hat eine große Basketballszene. Doch trotz der vielen Hotspots die zum Spielen einladen, sind diese oft überfüllt und für Kinder ungeeignet. Im SAKURA bieten wir Kindern, Eltern und allen Interessierten die Möglichkeit, auf einem modernen Sportplatz in einer sicheren, familienfreundlichen Atmosphäre in Köln-Weiden Basketball zu trainieren und “Körbe zu werfen”.
Der Kurs findet nur bei gutem Wetter und bei genug Tageslicht (ca. Ende März, bis Ende September) statt.
Karate-Dō
Karate-Dō beginnt
und endet mit Respekt.
空手道は礼に始まり
礼に終る事を忘るな
Karate-Dō, (jap. 空手道 – “der Weg der leeren Hand”) kann als dynamischer Wettkampfsport oder als traditionelle Kampfkunst zur Schulung des Charakters und zur Steigerung der allgemeinen Fitness betrieben werden. Das ursprüngliche Trainingsziel der Selbstverteidigung ist inzwischen nur noch hintergründig. Im SAKURA legen wir Wert auf alle Aspekte des Karate. Trainiert wird der Leichtkontakt Stil Shōtōkan. Gürtelprüfungen werden nach den Richtlinien des SOK (Stilloffenes Karate) abgelegt, anerkannt im DKV (Deutscher Karate Verband).
Das Training findet montags, mittwochs, donnerstags und freitags statt, wie folgt:
Mo 17:00 — 20:30 / Dojo 1
Mi 18:30 — 20:30 / Dojo 1
Do 17:00 — 20:30 / Dojo 2
Fr 16:15 — 20:30 / Dojo 2 + 3
Für mehr Infos zu den jeweiligen Karategruppen schaue dir unseren Kursplan an.
K.Fitness
Mens sana in corpore sano – Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
K.Fitness ist ein ganzheitliches Workout zur Verbesserung der Kraft, Kondition und Koordination mit dem eigenen Körpergewicht und Karate-spezifischen Bewegungen. Karate Techniken werden mal in Zeitlupe als Flows ausgeführt, mal werden sie mit Übungen aus dem “Functional Training” zu einem HIIT (High Intensity Interval Training) Zirkel kombiniert. Den Abschluss bildet immer ein ausgiebiges Stretching-Programm.
Der Vorteil dieses Trainings liegt in seiner Vielseitigkeit und Effizienz, da immer mehrere Muskelregionen gleichzeitig angesprochen und trainiert werden.
Das Training findet immer donnerstags von 19:00 bis 20:30 statt im Dojo 2 statt.
safedefense
Statistisch werden die meisten Angriffe bei bewußtem Abwehrverhalten abgebrochen.
Im safedefense Kurs vermitteln wir effektive Taktiken und Techniken der Selbstverteidigung, im Stand und am Boden, nach dem SAFE-Prinzip – Selbstschutz, Anpassung, Faken, Effizienz. Trainiert wird in gemischten Gruppen. Du lernst hier nicht dich zu “kloppen”, sondern Gefahren zu erkennen und Angriffe realitätsnah und verhältnismässig abzuwehren. Unser Motto:
Ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener Kampf.
Der safedefense Kurs besteht aus Themenblöcken, die entweder einzeln oder gesamt gebucht werden können. Ein Themenblock (TB) besteht je nach Komplexität aus 2, 4 oder 6 Trainingseinheiten (TE) à 60 min..
Die Themenblöcke finden ab einer Mindestzahl von 6 Personen statt und zwar immer samstags von 15:00 bis 18:00 Uhr im Dojo 2.
Alle Infos zur Teilnahme, Kosten, Ablauf und Inhalt findest du unter sakura-karate.de/safedefense
