Sport­an­ge­bot

Ver­bes­se­re dei­ne kör­per­li­che Leis­tungs­fä­hig­keit, das Wohl­be­fin­den und die psycho-phy­si­sche Belast­bar­keit.

Du kannst unser Sport­an­ge­bot unver­bind­lich 1x kos­ten­los tes­ten (außer Yoga und safe­de­fen­se). Danach ste­hen dir eine Viel­zahl von wei­te­ren Teil­nah­me­mög­lich­kei­ten zur Ver­fü­gung.

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Bas­ket­ball

Köln hat eine gro­ße Bas­ket­ball­sze­ne. Doch trotz der vie­len Hot­spots die zum Spie­len ein­la­den, sind die­se oft über­füllt und für Kin­der unge­eig­net. Im SAKURA bie­ten wir Kin­dern, Eltern und allen Inter­es­sier­ten die Mög­lich­keit, auf einem moder­nen Sport­platz in einer siche­ren, fami­li­en­freund­li­chen Atmo­sphä­re in Köln-Wei­den Bas­ket­ball zu trai­nie­ren und “Kör­be zu wer­fen”.

Der Kurs fin­det nur bei gutem Wet­ter und bei genug Tages­licht (ca. Ende März, bis Ende Sep­tem­ber) statt.

Kara­te-Dō

Kara­te-Dō beginnt
und endet mit Respekt.

空手道は礼に始まり
礼に終る事を忘るな

Kara­te-Dō, (jap. 空手道 – “der Weg der lee­ren Hand”) kann als dyna­mi­scher Wett­kampf­sport oder als tra­di­tio­nel­le Kampf­kunst zur Schu­lung des Cha­rak­ters und zur Stei­ge­rung der all­ge­mei­nen Fit­ness betrie­ben wer­den. Das ursprüng­li­che Trai­nings­ziel der Selbst­ver­tei­di­gung ist inzwi­schen nur noch hin­ter­grün­dig. Im SAKURA legen wir Wert auf alle Aspek­te des Kara­te. Trai­niert wird der Leicht­kon­takt Stil Shō­tō­kan. Gür­tel­prü­fun­gen wer­den nach den Richt­li­ni­en des SOK (Still­of­fe­nes Kara­te) abge­legt, aner­kannt im DKV (Deut­scher Kara­te Ver­band).

Das Trai­ning fin­det mon­tags, mitt­wochs, don­ners­tags und frei­tags statt, wie folgt:

Mo 17:00 — 20:30 / Dojo 1
Mi 18:30 — 20:30 / Dojo 1
Do 17:00 — 20:30 / Dojo 2
Fr 16:15 — 20:30 / Dojo 2 + 3

Für mehr Infos zu den jewei­li­gen Kara­te­grup­pen schaue dir unse­ren Kurs­plan an.

Pro­be­trai­ning

K.Fitness

Mens sana in cor­po­re sano – Ein gesun­der Geist in einem gesun­den Kör­per.

K.Fitness ist ein ganz­heit­li­ches Work­out zur Ver­bes­se­rung der Kraft, Kon­di­ti­on und Koor­di­na­ti­on mit dem eige­nen Kör­per­ge­wicht und Kara­te-spe­zi­fi­schen Bewe­gun­gen. Kara­te Tech­ni­ken wer­den mal in Zeit­lu­pe als Flows aus­ge­führt, mal wer­den sie mit Übun­gen aus dem “Func­tion­al Trai­ning” zu einem HIIT (High Inten­si­ty Inter­val Trai­ning) Zir­kel kom­bi­niert. Den Abschluss bil­det immer ein aus­gie­bi­ges Stret­ching-Pro­gramm.

Der Vor­teil die­ses Trai­nings liegt in sei­ner Viel­sei­tig­keit und Effi­zi­enz, da immer meh­re­re Mus­kel­re­gio­nen gleich­zei­tig ange­spro­chen und trai­niert wer­den.

Das Trai­ning fin­det immer don­ners­tags von 19:00 bis 20:30 statt im Dojo 2 statt.

Pro­be­trai­ning

tadi­fi

Es ist an der Zeit, dich selbst mit posi­ti­ver Ener­gie zu beschen­ken.

Unser tadi­fi (kurz für “Tanz dich fit”) Kurs bringt dich bei rhyth­mi­scher Musik zum Schwit­zen. Der Kurs wird von Bahar gelei­tet, die über eine rei­che Tanz­er­fah­rung in ihrem Hei­mat­land Iran besitzt. Sie ver­bin­det klas­si­sche Aero­bic-Übun­gen mit exo­ti­schen Tan­z­ele­men­ten aus der ira­ni­schen Folk­lo­re.

Gönn dir eine wohl­ver­dien­te Pau­se vom All­tag, um lass dich mit posi­ti­ver Ener­gie bei coo­len Beats beschen­ken.

Der Kurs fin­det immer mitt­wochs von 18:30 bis 20:30 in unse­rem Dojo 2 statt. Infos: sakura-karate.de/tadifi/

Pro­be­trai­ning

safe­de­fen­se

Sta­tis­tisch wer­den die meis­ten Angrif­fe bei bewuß­tem Abwehr­ver­hal­ten abge­bro­chen.

Im safe­de­fen­se Kurs ver­mit­teln wir effek­ti­ve Tak­ti­ken und Tech­ni­ken der Selbst­ver­tei­di­gung, im Stand und am Boden, nach dem SAFE-Prin­zip – Selbst­schutz, Anpas­sung, Faken, Effi­zi­enz. Trai­niert wird in gemisch­ten Grup­pen. Du lernst hier nicht dich zu “klop­pen”, son­dern Gefah­ren zu erken­nen und Angrif­fe rea­li­täts­nah und ver­hält­nis­mäs­sig abzu­weh­ren. Unser Mot­to:

Ein ver­mie­de­ner Kampf ist ein gewon­ne­ner Kampf.

Der safe­de­fen­se Kurs besteht aus The­men­blö­cken, die ent­we­der ein­zeln oder gesamt gebucht wer­den kön­nen. Ein The­men­block (TB) besteht je nach Kom­ple­xi­tät aus 2, 4 oder 6 Trai­nings­ein­hei­ten (TE) à 60 min..

Die The­men­blö­cke fin­den ab einer Min­dest­zahl von 6 Per­so­nen statt und zwar immer sams­tags von 15:00 bis 18:00 Uhr im Dojo 2.

Alle Infos zur Teil­nah­me, Kos­ten, Ablauf und Inhalt fin­dest du unter sakura-karate.de/safedefense

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Yoga

Genie­ße die klei­nen Din­ge im Leben, denn eines Tages wirst du zurück­bli­cken und rea­li­sie­ren, dass es die gro­ßen waren.

Es gibt sehr unter­schied­li­che For­men, Her­an­ge­hens­wei­sen und Erwar­tun­gen im Yoga. Die einen wol­len Ent­span­nung pur, viel atmen und chan­ten, ande­re möch­ten mehr Fle­xi­bi­li­tät errei­chen, Geist, See­le und Kör­per in Ein­klang brin­gen oder kör­per­be­tont trai­nie­ren. Im SAKURA wol­len wir ein Yoga ver­mit­teln, das von ver­schie­de­nen Sti­len beein­flusst wird.

Aktu­ell sind wir auf der Suche nach einer neu­en Trai­ne­rin, die den Yoga-Kurs am Mitt­woch von 18:30 ‑bis 19:30 über­nimmt. Sobald wir die Trai­ner­stel­le neu besetzt haben, kann der Kurs wie­der star­ten.

Soll­test du Inter­es­se an Yoga haben, tra­ge dich ger­ne in unse­re War­te­lis­te ein. Wir mel­den uns, sobald der neue Kurs star­tet.

Auf die War­te­lis­te

Im SAKURA wird ein Yoga ver­mit­telt, das vom spie­le­ri­schen und auf genaue Aus­rich­tung bedach­ten Anus­a­ra Stil geprägt ist, aber auch star­ke Ein­flüs­se aus dem exak­ten Iyen­gar-Yoga und flie­ßen­de­ren Vin­ya­sa-For­men sind erkenn­bar.